跑步沒有奇蹟，只有不斷的累積，然而，想要追求更好的速度表現，良好的跑姿絕對是關鍵！仔細觀察世界頂尖跑者，不難發現，大部份的菁英選手多採中足落地跑法，到底什麼是中足跑法？怎麼練才會用中足落地？運動筆記和SKECHERS特別舉辦跑步訓練營，透過專業的技術指導與裝備輔助，幫助跑者們精進跑步效率，有效發揮力量，快一起看看學員們的精彩訓練心得吧！
【第一課】跑步不可少的基本功 

很多認識我的朋友常誤會我的跑齡，其實我真的是幼幼班（跑齡:未滿1年），因為平常就有運動習慣的我，在嘗試不同的運動項目總是能增添更多樂趣，尤其誤打誤撞的跑上凸台，似乎讓我對跑步多了一份熱情，由於一昧的追求速度，對於還是幼幼班的我漸漸意識到身體的不適，習慣搜尋運動筆記‬，意外注意到這樣的跑步訓練營對我這盲跑者根本是天堂來著，也還好我最近都沒吃，幸運的抽中了我，即使在台東也要跑...ㄜ...坐車去。

雖然第一堂課是基本觀念的建立，但對於一般跑者而言，最欠缺的也是基本功，然而運動傷害往往就是這樣開始的。

課程由Edison Huang老師親自示範&說明跑姿的基本概念，包含身體重心和擺臂等，再至中足與後足跑法的差異分析，最後肌力訓練的編排操作，藉由老師的指導檢視自己的跑法，從錯誤中導正，當然工欲善其事 必先利其器，‪‎skechers‬設計理念－中足是一切的原點，找到適合的裝備必能協助跑者事半功倍。

期待接下來10週的階段式訓練，金字塔訓練菜單，我要吃掉你！期許自己跑出奇蹟，加油！各位夥伴們，GoGoGo！


《第一週訓練心得》

目標完賽時間：60－70分
週跑量：9.77K
每日訓練內容：
2/2　Freerun 9.77K+皮拉提斯1小時
2/3　舞團練舞2小時
2/4　拳擊有氧＋10min jog
2/5　舞團練舞2小時
2/6　休息
2/7　休息
2/8　休息

上週訓練心得：
『沒有藉口，只有承擔，一分耕耘一分收穫』，上週真是慚愧的一週，但我想這樣的情況好像會延續至二月底，速度及耐力方面仍維持住原狀態，要想突破只能靠自已再努力，加油了！衝啊！謝謝‎毓軒老師‬的菜單，只是學生自已不努力，對不起您了！　

---